na co kreatyna

Ok, to będę od dziś unikał bananków :) Cenowo najlepiej wychodzi: Activita /ActivLab - Whey Best Mass Dibencozide Positive - 3000 g I na to mnie w miarę stać. Dziś drobne zakwasy, najbardziej bolą mnie kaptury i najszersze grzbietu (tylko od czego?), bolą też tricepsy. Kreatyna przeterminowana chyba nie działa, pamiętam kiedyś na kreatynie [...]

To efekt nagłego przyjmowania większej ilości płynów, co jest niekonieczne. Kreatyna nie ma powodować napuchnięcia wodą, tylko przyspieszyć regenerację ATP oraz działać mocno antykatabolicznie. Monohydrat ciągnie wodę i to jest jego wada. Inne, nowsze formy kreatyny nie ciągną wody, a działają równie dobrze. Picie większej ilości wody na kreatynie [...]

[...] 2. krem z dyni ze śmietaną, wątróbka z cebulką, kasza jeczmienna z benecolem, brokuł, kalafior, marchewki 3. kurczak, musztarda dijon, papryka, buraki gotowane, sos czosnkowy 4. twaróg, jabłko pieczone z cynamonem, dynia pieczona + wit.C, kombucha, kurkuma, psyllium husk, kreatyna, ZinMag6 Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-12-01 20:55:04

[...] łosoś, fasolka szparagowa z masłem 4. fasolka szparagowa z pieczarkami i serem pleśniowym, orzechy włoskie 5. kuczak, buraki gotowane, sos czosnkowy, kasztany + kurkuma, kreatyna, ZinMag6 Też podliczona po fakcie, ale całkiem blisko rozkładu. Udało mi się wreszcie kupić kasztany, polowałam na nie już ponad tydzień, piekę teraz razem z dynią [...]

[...] fasolka z sosem pomidorowym, cebula, mozarella 2. jajko sadzone, kasza jęczmienna, benecol, brokuł 3. wątróbka z cebulą, jęczmienna z benecolem, brokuł 4. mielone z indyka, przecier pomidorowy, kapusta biała 5. jajko sadzone, pomidor, mozarella, brokuł + tran, kreatyna, kombucha, kurkuma, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-03 13:57:39

[...] odpisywać na takie zarzuty. Ludzie nie czytają ze zrozumieniem np. zarzut dostarczania kreatyny z jedzenia albo o tym co pisałeś o odżywkach i jak zaznaczyłeś dla Ciebie kreatyna jest wyjątkiem - i to jest ich wina, wkoło to samo. Masz chłopie cierpliwość :D Inny radzę, żebym więcej czasu spędzali na siłowni, rozmawiali z innymi kolesiami, a [...]

[...] ziołowym + zupa przegryzka migdały + 2 ciastka kruche obiad 2 5 naleśników z dżemem (ostatni cheat przed powrotem do diety) kolacja ser biały 230g + jogurt naturalny + szczypiorek SUPLEMENTACJA Animal flex , Spalacz, kreatyna INNE Dostałem bon SFD na 100zł co pozwoliło mi na powiększenie zapasu najlepszej odżywki białkowej za pół ceny :-)

Acid, widzę, ze jesteś człowiekiem bardzo mądrym i obeznanym w dziedzinie kreatyny, więc pozwól, iż zadam Ci kilka pytań. Ja biore kreatynę firmy Sports One prawie 2 tygodnie. W pierwszym tygodniu(zgodnie z etykietą) brałem ok 25g, potem zmniejszyłem do 15g i tak nadal biorę. Mam jeszcze gainera i HMB Ultimate. Opisze Ci jak to biorę. Rano(1,5 [...]

:o idac tym tokiem myslenia to moze zrobic faze ladowaina stackami ? jak moze sie np kreatyna kumulowac ? im wieej kretki tym grzej, tym szybciej wysycasz miesnie..a w kazdym wypadku /jablczan,mono,orotan/ kreatyna to kreatyna.. subst opmocnicze ? pierwsze co mi sie nasunelo to kofeina.. zobacz ile dziala jaki czas sadzisz ze bedzie w stanie sie [...]

Dzien 42!!! !!! ZAKONCZENIE CYKLU REDUKCYJNEGO !!! Dzisiejszy trening Aeroby 50 minut Ogolne wrazenia z dzisiaj? Wiec rano musialem jechac do pracy rowerem,wiec troche km zrobilem. Powiem ze bardzo mi sie poprawila wydolnosc na rowerze,szybkosc i sila.Tak jak zawsze dojezdzalem do pracy w 20 minut dzisiaj dojechalem w 12min Ponizej zapodaje [...]

Kolego, kreatyna to pikuś przy tym co zapodaje sobie przeciętny koxik z osiedlowej siłki. Owszem kreatynina jest szkodliwa lecz, jakim cudem ty miałeś takie "jazdy"? Jakie dawki kreatyny przyjmowałeś? Po za tym ludzie którzy bawią się w to nieco dłużej, sami dawno doszli do wniosków, iż wszystko to co zjedli/sobie zaaplikowali odbije im [...]

Witam. Zgłaszam chęć do udziału w teście 'Poprawa wydolności: Beta-Alanina i Kreatyna. Byłby to mój pierwszy test na forum jednak uważam, że bez podołam temu zadaniu. W jednym z konkursów pisałem już o beta-alaninie jak więc wiem o co chodzi. Poza treningiem siłowym zajmuje się pływaniem (amatorsko - bez klubu) i od czasu do czasu biegam (krótkie [...]

[...] waszej kreatynie. Nie ukrywam, o wyborze zdecydowała stosunkowo niska cena, dlatego też wybrałem produkt właśnie firmy Olimp a nie innej. W internecie doszukałem iż jest to kreatyna godna polecenia i bardzo dobra jakościowo, więc zamówiłem. Efekty były jak dla mnie na 1 raz bardzo zadowalające więc po 3 miesiącach przerwy od tamtego cyklu, w [...]

Kreatyna jak najbardziej oki ;) Plusy : - działa - co jest najważniejsze - w moim wypadku nie było zbyt dużego przyrostu masy, ale był zauważalny (jakieś 5kg) - siła jak najbardziej na plus - sztanga ok 10kg+, przysiad ok 15kg+, hantelek (młotki) ok 5kg+ - wydajność również poprawiona - lepsze samopoczucie - może dla tego, że więcej jadłem i [...]

[...] 4 rano w dni nietreningowe i 8 w treningowe( rano i po treningu). po 2 tygodniach nie ma zbytniej roznicy w masie. dodam tez ze dieta jest i to dosc rygorystyczna , takze ta kreatyna widocznie na mnie zbytnio nie dziala. jedyna zmiane jaka zauwazylem to przyrost sily i wytrzymalosci. dodam ze to moj 1-szy cykl na kreatynie. Co byscie polecili na [...]

hmmm Dabek, a jesli bym na przyklad po cyklu pierwszym wzial od razu cykl z samej kreatyny na np. 5-6 tygodni to tez moge sie spodziewac jakis przyrostow czy tylko kreatyna podtrzyma mi to co przyszlo z cyklu ziolowego, aha i jeszcze jedno pytanie:podczas cyklu I trzeba zmienic trening czy mozna stosowac stary trening 3-4dniowy tylko zwiekszyc [...]

06.11.17 - Poniedziałek - DT Trasa trochę się przedłużyła, jeszcze przy aucie było trzeba trochę porobić więc późno w domu. Szybkie śniadanie, 2h snu, drugie śniadanie. Kreatyna, cytrulina, aakg i na trening ;D Po treningu rosołek i pierożki u Mamuśki ;) Trening ZESTAW B/15 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 32.5kg/15 45kg/15 [...]

[...] 10.01.18 - Środa - DT Po trasie pospałem tyle co nic... Śniadanko i z Młodym na dwór trzeba było iść żeby nie rozniósł chałupy ;D Przed treningiem kreatyna, cytrulina, kofeina i poleciałem.. ;) Najpierw mega zamulenie i ten ciężar jakiś ciężki? Ale pomimo obaw poszło wg planu, lepiej niż ostatnio ;) Trening Środa [...]

12.02.18 - Poniedziałek - DT Trening bardzo fajnie, spompowałem się nieźle heh Do wznosów dołożyłem trochę i barki postaram się robić tak jak polecał ostatnio Cayek, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Trening 12.02.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6.   2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

26.02.18 - Poniedziałek - DT Znowu nic nie spałem, a ciężarowce awaria, trzeba było podrzucić auto do mechanika, później trening, odebrać auto, zawieźć na bazę. Później z Młodym bo Moja Pani do lekarza i tak zleciało. Na treningu słabizna, no ale nie ma co się dziwić.. Trening 26.02.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce [...]